ก่อนนอนอ่านอะไรดี

การอ่านหนังสือก่อนนอนมีประโยชน์หลายประการ เช่น ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น และเพิ่มความรู้รอบตัว นอกจากนี้ การอ่านหนังสือก่อนนอนยังช่วยให้จิตใจสงบ ช่วยให้คิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น และช่วยให้ฝันดีอีกด้วย หนังสือที่อ่านก่อนนอนควรเป็นหนังสือที่ผ่อนคลาย ไม่ตื่นเต้นเร้าใจจนเกินไป เช่น หนังสือนิยายเบาสมอง หนังสือสารคดี หนังสือบันทึกความทรงจำ หนังสือธรรมะ หรือหนังสือที่เกี่ยวกับเรื่องราวในชีวิตประจำวัน เป็นต้น ตัวอย่างหนังสือที่อ่านก่อนนอนได้ดี เช่น นิยายเบาสมอง เช่น นิยายรัก นิยายสืบสวนสอบสวน นิยายแฟนตาซี เป็นต้น หนังสือสารคดี เช่น สารคดีท่องเที่ยว สารคดีประวัติศาสตร์ สารคดีวิทยาศาสตร์ เป็นต้น หนังสือบันทึกความทรงจำ เช่น บันทึกการเดินทาง บันทึกชีวิต เป็นต้น หนังสือธรรมะ เช่น หนังสือสอนธรรมะ หนังสือธรรมะสอนใจ เป็นต้น หนังสือที่เกี่ยวกับเรื่องราวในชีวิตประจำวัน เช่น หนังสือเกี่ยวกับครอบครัว หนังสือเกี่ยวกับอาชีพ เป็นต้น นอกจากการเลือกหนังสือแล้ว การเลือกช่วงเวลาในการอ่านหนังสือก่อนนอนก็สำคัญเช่นกัน ควรอ่านหนังสือก่อนนอนประมาณ 30 นาที เพื่อให้สมองได้พักผ่อนก่อนที่จะเข้านอน เคล็ดลับในการอ่านหนังสือก่อนนอนให้ได้ผลดี มีดังนี้ ควรเลือกหนังสือที่เหมาะกับความสนใจและความสนใจของเรา ควรอ่านหนังสือในที่ที่เงียบสงบ แสงสว่างไม่จ้าจนเกินไป ควรอ่านหนังสือในท่าที่สบาย ไม่เกร็ง ควรอ่านหนังสือในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไปจนเกินไป หากเราอ่านหนังสือก่อนนอนเป็นประจำ จะช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้น จิตใจสงบขึ้น และสุขภาพจิตดีขึ้น