ความเครียดจากการทำงานป้องกันได้

ความเครียดเป็นสภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ ทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ วิตกกังวล กลัว เป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ หากเกิดความเครียดนานๆโดยปล่อยไว้ อาจจะส่งผลกระทบกับร่างกายเกิดเป็นโรคที่เกิดจากความเครียด ตั้งแต่ปวดศีรษะ ปวดหลัง อ่อนเพลีย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อจิตใจทำให้จิตใจขุ่นมัว โมโห หรือโกรธง่าย วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆที่จะช่วยป้องกันและลดความเครียดจาการทำงาน

จัดเวลาพักเบรกสั้นๆ

เมื่อทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานสมองและร่างกายจะรู้สึกอ่อนล้า ควรหยุดพักช่วงเวลาสั้นๆไม่ว่าจะเป็นการดื่มชากาแฟ 5-10นาที เดินเข้าห้องน้ำ ดูคลิปวีดีโอตลกๆผ่อนคลาย หรือจะลองหันหน้าพูดคุยทักทายกับเพื่อนร่วมงาน เป็นการสร้างสัมพันธ์ที่ดี ไม่ทำให้งานเคร่งเครียดจนเกินไป

ทำกิจกรรมผ่อนคลายหลังเลิกงาน

หลังเลิกงานการดูซีรี่ย์ ดูภาพภาพยนตร์โปรด เพื่อช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงาน หรือจะออกกำลังกายเบาๆอย่างเช่น เล่นโยคะ ว่ายน้ำ เดินเล่น เน้นกิจกรรมที่ไม่หนักและเหนื่อยเกินไป เป็นกิจกรรมที่ชอบ อาจจะหมุนเวียนทำไม่จำเป็นต้องทำซ้ำๆอย่างเดิมทุกวัน

ระบายความในใน

เมื่อการงานมันหนักหนาวุ่นวายจนเกิดความเครียด ลองเล่าความในใจให้กับคนที่เราไว้ใจรับฟัง ไม่ว่าจะเป็น คนรัก พ่อ แม่ เพื่อนสนิท พี่ น้อง ของเรา หรือจะเขียนระบายในไดอารี่ก็ได้ ถึงแม้ว่าเราจะไม่มีอำนาจในการแก้ไขปัญหาในที่ทำงาน แต่ความเครียดที่ได้ระบายออกไปนั้น จะช่วยให้สมองยังปลอดโปร่ง และใจยังเย็นมากพอที่จะสามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นได้ ส่งผลให้ไม่มีสมาธิในการทำงาน ลองจัดตารางชีวิตและทำงานใหม่ให้เหมาะสม ให้มีเวลาพักผ่อนหรือเวลานอนที่เพียงพอ เพราะจะทำให้สมองที่อ่อนล้าได้มีเวลาพักเพื่อสู้กับงานใหม่ เกิดไอเดียใหม่ๆในการทำงาน